Amazoncojp 自転車こぎマシーン 楽らく電動サイクルマシン 足若丸 ASM01 ペダル運動 室内 運動 高齢者 シニア 運動器具 運動不足解消 自転車こぎ ダイエット エクササイズ トレーニング 空中自転車漕ぎとは、 空中で自転車を漕いでいるような運動を行うこと です。 主な動きは両下肢で、 股関節周囲の筋 を鍛えられますが、 下肢を支えるため常に体幹が働かなくてはいけないため、 体幹トレーニングの一環 として捉えられることが多い 有酸素運動(エア自転車こぎ)と反対の、 無酸素運動＝筋トレ を行うことでより効率的に身体が引き締まります。 とくにおすすめなのが スクワットやランジ など、太ももやふくらはぎを鍛えるトレーニングです。
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